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Haltérophilie & Préparation Physique

Haltérophilie & Préparation Physique

L'haltérophilie est l'un des meilleurs moyens d'améliorer la performance de votre athlète dans le sport. De nombreux préparateurs physiques utilisent cet outil dans leur programme.

L'haltérophilie est un sport olympique, où vous devez porter la barre la plus lourde au-dessus la tête. Dans le programme de préparation physique, c'est le meilleur outil pour améliorer la puissance dans le plan vertical, la posture, le gainage, et la coordination musculaire. Mais nous n'utilisons pas tous les mouvements à chaque fois.

Nous utiliserons davantage les exercices techniques, que nous trouvons généralement dans l'haltérophilie.

 

Critères de réussite et différence entre Arraché...


Le développement de la vitesse

Le développement de la vitesse

La vitesse est définie comme la distance parcourue par unité de temps, alors que la vitesse multidimensionnelle peut être définie comme une série de mouvements complexes dans le laps de temps le plus court possible. Plus particulièrement, c'est la capacité à changer la direction ou l'orientation du corps en fonction des informations internes et externes, sans perte significative de vitesse. 

Différents types de vitesse : 

Vitesse d'action : agir aussi vite et efficacement que possible dans le jeu, grâce aux capacités techniques et tactiques et la condition physique. 


Vitesse d'action avec une balle


L’eau

Le contenu en eau d’une personne varie entre 40 à 60% de sa masse.

Répartie dans tout l’organisme humain, l’eau intracellulaire représente 62% et à extracellulaire, environ 38%.

Bien que n’apportant aucune calorie, l’eau est essentielle à la vie et assure différentes fonctions au sein de notre organisme :

 Constituant du sang, l’eau participe au transport des nutriments, des déchets, des gaz (CO2 et O2) et des hormones

 Constituant de la synovie, elle participe à la lubrification des articulations

 Constituant du noyau du disque vertébral, l’eau joue un rôle d’amortisseur

 Constituant des structures, l’eau joue un...


Qu’est-ce que la préparation physique ?

La préparation physique est la science du développement physique et physiologique de l'être humain.

La préparation physique englobe tout le développement d'un athlète afin d'améliorer sa performance physique ou sa forme physique. Le rôle d’un préparateur physique est d’aider les autres à améliorer leur performance ou forme physique.

C’est aussi le cas pour les coachs sportifs ainsi que les entraîneurs. Cependant, un préparateur physique doit obligatoirement avoir un haut niveau de connaissance en terme de physiologie et biomécanique. Un préparateur physique a 3 fonctions principales :

✓ Améliorer les performances de ses athlètes

✓ Réduire et prévenir les blessures

✓...


Système d'entraînement pliométrique

Le troisième et dernier point traite du système d'entraînement pliométrique, 2 idées :

o L'élasticité Le muscle est comme un ressort. Quand on l'étire, on étire le ressort. Quand on contracte le muscle, en un mouvement concentrique, on rapproche les extrémités du muscle. Le ressort est raccourci et produit de l'énergie.

C'est de l'énergie supplémentaire que nous n'aurions pas eue si nous n'avions pas étiré ce ressort. Voyons deux exemples.

Lors d'un exercice concentrique, bloquez votre bras au niveau du torse, tenez 2 secondes et ramenez votre bras en position de départ.

Cet exercice est bien plus difficile comparé à...