Diplôme de Préparateur Physique

Une formation 100% en ligne pour apprendre à ton rythme

Découvre le programme de notre formation certifiée Qualiopi et apprend à gérer les entraînements des sportifs que tu encadres, leur condition physique et leur récupération relatifs à leurs objectifs de performance.

1. Principes de la Préparation Physique
   
   Thèmes : Première approche avec les athlètes/clients, Évaluer la condition physique, Définir et gérer des objectifs personnalisés, Comment développer les qualités physiques : endurance, vitesse, force, agilité, coordination, Comment diriger une séance d'entraînement : échauffement, corps de séance et retour au calme.
   
   Compétences professionnelles visées : Organiser une séance, Identifier les objectifs des pratiquants, Gérer les priorités de développement de qualités physiques, Agencer un circuit training, Préparer un échauffement.
   
   
2. Développement de la force
   
   Thèmes : Mécanismes structuraux, Facteurs nerveux, Synchronisation intra et intermusculaire, Coordination des mouvements, Entraînement pliométrique, Appréhender les 4 types de contractions musculaires, Les différentes expressions de la Force, Exercices et méthodes pour développer la force musculaire.
   
   Compétences professionnelles visées : Utiliser les différentes méthodes de musculation, Varier les exercices pour le développement de la Force, Décrire les différentes phases des mouvements principaux, Justifier ses choix grâce à des principes physiologiques.
   
   
3. Développement de la vitesse
   
   Thèmes : Différents types & déterminants de la vitesse, Systèmes d’analyse de la vitesse, Adaptations Neuromusculaires, Entraînement Vélocité, Les tests de vitesse et agilité, Management d’une session de vitesse.
   
   Compétences professionnelles visées : Préparer une séance type vitesse, adapter les objectifs aux besoins des athlètes, créer des exercices en accord avec les principes et méthodes de développement de la vitesse, Promulguer des consignes de technique de course et déterminer des critères d’évaluation de la séance.
   
   
4. Développement de l’endurance
   
   Thèmes : Notions associées à l'endurance, Fréquence Cardiaque, Effets de l'endurance, Evaluation, Entraîner un sédentaire et entraîner un athlète, Les exercices discontinus, High intensity interval training, Exemple de plans d'entraînement en Mixed Martial Arts.
   
   Compétences professionnelles visées : Adapter ses séances en fonction des profils des athlètes, Utiliser les différentes méthodes de développement de l’endurance, Planifier des séances en utilisant les 3 filières principales.
   
   
5. Développement de la souplesse
   
   Thèmes : Notions associées aux étirements et assouplissements, Les méthodes de développement de la souplesse, Évaluation, Construction, Pédagogie, Méthodes, Instructions, corrections & options.
   
   Compétences professionnelles visées : Concevoir une séance d’étirements, Différencier les méthodes d’étirements et d’assouplissement, Animer sa séance en respectant les critères pédagogiques et l’adaptation aux pratiquants, Promulguer des instructions et corrections adaptées aux différentes situations.
   
   
6. Evaluation de la condition physique
   
   Thèmes : Évaluation des qualités physiques, Les différents types de tests, Endurance, Force, Vitesse et qualités anaérobie, Tests de souplesse, tests morphologiques..
   
   Compétences professionnelles visées: Organiser des tests pour évaluer les différentes qualités physiques, Interpréter les résultats des tests, Planifier les tests d’évaluation.
   
   
7. Ré-athlétisation
   
   Thèmes : Prévention des blessures, conditionnement physique, Entraînement et équipements appropriés, Astuces d’entraînement, Principes de récupération, Méthodes pour optimiser la récupération, Comment traiter les blessures avec l’exemple de la rééducation de l’entorse de la cheville.
   
   Compétences professionnelles visées: Préparer une séance de ré-athlétisation, Identifier les critères de suivi pour favoriser la récupération de l’athlète, Agencer des séquences de renforcement musculaire en prévention des blessures, Utiliser des équipements adaptés aux profils des athlètes.
   
   
8. Haltérophilie & Prépa Physique
   
   Thèmes : Critères de succès et différences entre arraché et épaulé jeté, Exercices techniques (Mouvements en Puissance, depuis les blocs, overhead squat), Comment utiliser l'haltérophilie en Préparation Physique, Astuces pour améliorer la mobilité en Haltérophilie.
   
   Compétences professionnelles visées : Construire ses séances en utilisant les 3 mouvements d’Haltérophilie et des exercices d’assistance, Éviter les mauvaises postures et utiliser les consignes associées, Adapter les exercices en fonction de la réalisation des pratiquants
   
   
9. Planification d’entraînement
   
   Thèmes : La place de l’intuition, Complexité de l’entraînement sportif, Differents types d’objectifs à planifier, Périodes et cycles d’entraînement, La charge d’entraînement, Principes méthodologiques à respecter dans la construction du plan, Volume, Intensité, Complexité, Spécificité, Planifications linéaires et ondulatoires.
   
   Compétences professionnelles visées : Organiser un plan d’entraînement, Doser les indicateurs de la planification en respectant les objectifs de l’athlète, Maîtriser l’outil de planification d’entraînement.
   
   
10. La nourriture du sportif
    
    Thèmes : Les apports énergétiques, Les protéines, glucides, lipides, L'alimentation équilibrée, Cas pratique d'un suivi diététique d'un athlète, Les suppléments alimentaires, Hydratation.
    
    Compétences professionnelles visées: Promulguer des conseils relatifs à la nourriture du sportif, Répartir les nutriments en choisissant les quantités et qualités adaptées aux besoins du pratiquant, Préparer des repas équilibrés.
    
    

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