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La Salutation au Soleil

La Salutation au Soleil

La Salutation au Soleil est appelée « Surya Namaskar » en sanskrit. C’est une prière pratiquée en signe de gratitude envers le dieu soleil nommée Surya, mais également afin de remercier la lumière spirituelle que nous avons tous en chacun de nous. Nous sommes donc bien loin de la vision populaire du simple enchaînement de postures.

Cependant aucun écrit ou source ne précise réellement la date de création ni même la composition de la toute première Salutation au Soleil. Pour les puristes, elle ne peut donc pas être considérée comme du yoga du fait de son inexistence dans...


Avant, pendant et apres l’effort : La nutrition sportive.

Avant, pendant et apres l’effort : La nutrition sportive.

Lors d'une activité physique, on distingue 3 phases : avant, pendant et après l’effort. Au cours de celles-ci, les objectifs et donc les besoins nutritifs ne sont pas les mêmes.
Avant l’effort
Au quotidien, toute personne, doit avoir une alimentation équilibrée et consommer en quantité suffisante des aliments lui apportant de l’eau, des glucides, des lipides, des protéines ainsi que des vitamines et minéraux. Au-delà de 4 heures de pratique par semaine, le sportif doit augmenter son apport calorique et adapter les proportions des différentes familles d’aliments.

Optimiser sa respiration pour de meilleurs résultats

Optimiser sa respiration pour de meilleurs résultats

Il est si important d’optimiser notre respiration autant que possible pour assurer un apport constant en oxygène à notre corps.

Que se passe-t-il au cours de la respiration ?

Les poumons ne sont collés sur la cage thoracique et le diaphragme. L’air frais entre dans les poumons où l’oxygène est filtré à travers des sacs d’air appelés alvéoles qui servent de passage aux globules rouges dans la circulation sanguine. Ces cellules transportent l’oxygène dans les vaisseaux sanguins des organes et des muscles, afin qu’ils puissent bruler les nutriments et libérer de l’énergie en les...


Faire du sport en hiver

Faire du sport en hiver

Les journées courtes, le froid et l’envie irrésistible de rester au chaud, les fêtes de fin d’années sont synonymes de baisse d’activité sportive. Le froid nous amène à procrastiner notre séance de sport...
Mais continuer son activité physique toute l’année est indispensable pour un corps et un esprit en bonne santé, et même en hivers ! 
Voici quelques conseils pour additionner le sport et l’hiver !

Pour cela, il faut :

- S’échauffer est une étape incontournable lorsque l’on pratique le sport. En hiver, il ne faut surtout pas la zapper ! Voire, doubler le temps habituel d’échauffement pour veiller à ce que les muscles s’échauffent en profondeur et...


Arrêter de fumer en faisant du sport

Arrêter de fumer en faisant du sport

À l’occasion du mois sans tabac, on vous donne un coup de pouce pour arrêter de fumer en faisant du sport !

ATTENTION : Le sport ne protège pas des effets néfastes de la cigarette, mais pratiquer une activité physique peut aider au sevrage du tabac.

A la place de la cigarette, optez pour des activités sportives, qui peuvent peut-être vous sauver vie. Le sport peut vous aider à stopper la nicotine, lisez l’article pour mieux comprendre !

Le sport, un atout contre la cigarette !

En règle générale quand une personne fume, elle a tendance à délaisser le sport. Le rôle de...