Tu as une question sur:

- Les formations
- Les possibilités de paiement
- Les differentes prises en charges
- Le Financement CPF

Notre équipe est disponible 7/7 de 9H à 19H

01 89 16 50 10

Numéro service client gratuit

SPORT & NUTRITION : Prendre un petit déjeuner

“Manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir”

Et oui, il faut commencer sa journée par un bon petit-déjeuner, mais tu ne sais pas pourquoi ? on te dit tout sur le repas le plus important de la journée. ⭐️

Le petit-déjeuner permet de recharger tes batteries après une bonne nuit de sommeil et de jeûne. Il doit représenter environ 30% des apports caloriques de ta journée. Si tu omets de prendre ce repas, tu vas aller puiser dans tes réserves, ce qui entraîne une baisse de la vigilance et une sensation de fatigue dans la matinée, pouvant aller jusqu’au malaise.

1. Les apports nécessaires lors du petit déjeuner

Pour un bon petit déjeuner, la composition idéale doit comporter les apports suffisants :

des protéines

– des glucides complexes

– des vitamines

– des bonnes graisses : les fameux omaga-3 et omega-6

2. Les aliments à privilégier au petit déjeuner

Un fruit frais (Source de vitamines et de sucres)

Un fruit frais est idéal pour commencer ta journée. Un jus de fruit fait maison peut faire l’affaire ! Une poignée de fruits secs est aussi efficace. Les oléagineux types noix ou amandes sont parfaits pour les bonnes graisses, les omega 3 et 6.

Une boisson chaude

Une infusion, un citron chaud, un thé ou un café.

Du pain complet

Avec sa garniture (beurre, confiture, miel), flocons d’avoine ou d’autres produits céréaliers : des glucides complexes pour avoir un apports en glycogène, idéal avant une activité sportive dans la matinée.

Des protéines

Les œufs sont une bonne source de protéines et de lipides ainsi que le jambon.

Un produit laitier

Si tu n’as pas d’intolérance au lactose, le produit laitier est source de calcium et de protéines. Un yaourt par exemple. Pour les personnes qui ne digèrent pas bien le lait de vache ou de chèvre, tu peux remplacer le lait animal par des laits végétaux, comme le lait de soja, d’amande ou de coco.

🔸 Et si tu allais plus loin ? Chez SSCS nous te proposons une formation diplômante en nutrition sportive, tu acquerras des connaissances solides en diététique et comme tu le sais : une bonne nutrition permet d’accroître ses performances physiques tout en restant en bonne santé.

Lien : https://sscstraining.org/products/diplome-en-dietetique-sportive-formation-en-ligne

A très vite ! 

TEAM SSCS


Partager ce message