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les besoins énergétiques de l’activité physique par Dominique Dumas

Notre alimentation est la clef d’une bonne activité physique, elle nous fournit  l'énergie pour nos activités et permet le maintien de notre masse corporelle et de nos fonctions physiologiques


L’équilibre énergétique constitue la différence entre ce qui est absorbé (aliments et boissons) et ce qui est dépensé (fonctions vitales et activités physiques). Si notre consommation de calories est supérieure à ce que nous brûlons, il y a un déséquilibre qui se traduit par un gain de poids.


Que l’on souhaite perdre du poids ou en gagner, nous devons garder à l’esprit l'équilibre essentiel entre nos besoins énergétiques et structuraux.


Calculons ensemble ! 


Pour déterminer l’apport approprié dépend de plusieurs facteurs variables : 

  • Le métabolisme de base (MB) (déterminé en fonction de son poids, sexe, taille et âge) ; il correspond à l’énergie dépensée par le corps au repos pour maintenir les fonctions vitales (respirer, digérer, dormir...)

  • Le niveau d'activité physique (NAP)

L’apport alimentaire adéquat = MB x NAP 

(il doit être réparti équitablement au cours de la journée en tenant compte des horaires et durées des entraînements.)


⭐️ Afin de t’en dire plus à ce sujet, nous te proposons un extrait de la formation « les bases de la nutrition sportive » présenté par Dominique Dumas, Diététicienne du sport & championne du monde de culturisme naturel : https://youtu.be/-x3rTNhKLdI


Tu veux aller plus loin, découvre notre formation ici : https://sscstraining.org/products/formation-nutrition-eligible-cpf-formation-a-distance-en-e-learning


Les 4 points clefs de la formation : 

  • 100% en ligne
  • Formation à son rythme
  • Prise en Charge CPF
  • Examen final en ligne

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A très vite 

Team SSCS


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