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Développement de la souplesse

Développement de la souplesse

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La souplesse peut se développer à tout âge avec une période sensible entre 7 et 11 ans. Les exercices statiques d'assouplissement sont à éviter à réchauffement car ils limitent l'efficacité musculaire et peuvent s'avérer dangereux. Il faut leur préférer les exercices dynamiques d'assouplissement.

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Approche globale moderne de la préparation physique

Approche globale moderne de la préparation physique

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La première approche avec vos clients Avant de commencer une séance d’entraînement, il est nécessaire de comprendre les besoins et les capacités individuels de votre athlète / client afin de maximiser l'efficacité de votre travail. Ces besoins et capacités doivent être déterminés lors de votre première consultation. La consultation initiale est une opportunité pour le préparateur physique afin d'établir une crédibilité professionnelle, de déterminer la compatibilité du client-préparateur et de développer la confiance avec l'athlète / le client. La confiance est un point important et il est développé lorsque vous posez les questions «correctes»...


Le développement de l'endurance

Le développement de l'endurance

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 Plus un homme court longtemps, moins il courra rapidement. C'est logique mais bon à retenir. L'endurance a un sens important pour les athlètes: Il est spécifique à chaque discipline et à chaque personne. Un coureur de marathon n'a pas le même profil qu'un boxeur. En outre, parmi la population d'une même discipline, la contribution énergétique de chaque athlète est unique. La durée de l'activité effectuée est différente en football et en course de longue distance. Le type de demandes est également différent. Malgré l'incertitude d'un marathon en termes d'hydrométrie, de température, de vent, etc.,...


La gestion du match par le préparateur physique

La gestion du match par le préparateur physique

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Que pouvons-nous attendre de l'amélioration de cette qualité physique ?

  • Être capable de renouveler l'ATP plus rapidement
  • Augmentation de l'utilisation du lactate par les porteurs de lactate et produire ainsi plus d'énergie
  • Faire face à des exercices longs et intenses
  • Mieux récupérer après un exercice intense (en particulier la phosphocréatine)
  • Être plus actif sans fatigue excessive
  • Faire face à des charges d'entraînement plus lourdes
  • Être plus performant dans de longues compétitions
  • Mobiliser les graisses plus rapidement (et ainsi épargner le glycogène)

Pour obtenir un bénéfice sur la santé, un rôle...


Suivi et individualisation de la performance

Suivi et individualisation de la performance

Ce qui rend difficile le travail de l'entraîneur mais aussi très intéressant, excitant et illimité, c'est le fait que nous travaillons dans un système complexe. Par complexité, je veux dire que, autour de la performance, il existe de nombreux facteurs ; Et plus il y a de facteurs, plus il y a plus d'interactions. Par exemple, pour atteindre un résultat, nous devons avoir un certain niveau de force, de vitesse, de capacité aérobie, de motivation, de concentration, de confiance, de technique, etc. En outre, si le niveau de confiance est trop élevé, cela pourrait affecter la concentration. Un...