- La phase pré-compétition

Quel était l'objectif de cette phase ?

L'objectif pour tous les sports d'endurance est de maximiser son stock de glycogène, c'est à dire augmenter ses réserves de glucides stockés au niveau de l'organisme, au niveau du foie et surtout des muscles.

Plus les réserves vont être importantes au départ de la compétition, plus le sportif sera capable d'effectuer un effort de haute intensité dans la durée, en effet les glucides sont le meilleur carburant énergétique à l'effort, celui permettant un effort de plus haute intensité dans le temps.

Nous allons aborder la dernière semaine avant l'effort, même si ce qui va réellement nous intéresser, sera les 3 derniers jours avant le jour J. Alors pourquoi la dernière semaine ? Parce que ce qui a été longtemps à la mode et qui est moins utilisé aujourd'hui se déroulait sur 7 à 8 jours c'est le régime dissocié scandinave.